Травмы плеча

•июл• 09 2011

Активно занимаясь бодибилдингом зачастую встречаются травмы связок. Довольно-таки часто проблемы вознникают с плечами, локтями и некоторыми другми участками тела. Подобные растяжение чаще всего врачами классифицируются как тендинит, что это, вы и сами сможете найти и прочесть.


Терерь про плечи, если вы чуствуете боли в плече, тут могут быть 2 варианта:

1) Вы потянули переднюю группу дельтовидной мышцы.

2) У Вас, вполне может быть, тендинит бицепса. Хотя, как правило, это считают травмой дельтоида (ведь болит именно плечо), однако же, фактически, тендинит бицепса - это выход из своего ложа верхнего сухожилия бицепса на верхнем торце плечевой кости (хамеруса). Ноющая боль чувствуется под передней связкой дельтовидной мышцы и именно поэтому зачастую неверно принимается за травму плечевого сустава. Как правило, это не верно диагностируется, как растяжение либо бурсит суставной сумки плеча.

В том случае, если сухожилие мышцы бицепса невозможно вернуть на место, тогда в плече будет чувствоваться боль, поскольку бицепсовая связка является своеобразным стабилизатором плечевых соединений. И когда она располагается не там, где ей надо находиться, задние и боковые плечевые соединения начинают испытывать дополнительный стресс, и уже через некоторое время воспаляются и тяжело заболевают. В итоге, все может привести к сепарации плечевого соединения.

Во-первых, следует пройти рентгеновское обследование плечевого сустава, сделав снимок именно под таким углом, чтобы узнать на месте ли располагается верхнее сухожилие бицепсной мышцы. Я гарантирую, если вы подробно объясните хирургу в чем примерно дело, то он, несомненно, разберется.

Если мышечная связка находится на месте, это означает, что у Вас на самом деле растяжение передней дельтовидной мышцы и необходимо начинать ее активное лечение. Прекращайте, по возможности, всяческие нагрузки, заставляющие трудиться данную мышечную группу (разведения рук лежа, жим лежа, жим в положении стоя и др.), снижайте воспаление при помощи прикладывания льда на 10-15 мин приблизительно 2-4 раза в день. Как правило, через полторы недели опухоль (если она образовалась) спадает. Потом начинайте "нагружать" дельтовидную мышцу активной работой с небольшими весами и значительным числом повторений (около 15-20), используйте разные согревающие мази (deep heat, финалгон, бен гей и др.) на ночь. Обобщая вышесказанное, Вашей задачей на данном этапе является обеспечение максимального кровотока в данной области без оказания какой-либо дополнительной нагрузки на выздоравливающую мышцу (именно поэтому необходимо использовать маленький вес). Примерно через четыре недели можно плавно начинать приводить мышечную связку в тонус, размеренно увеличивая нагрузку. Но нельзя торопиться, так как повторная травма намного тяжелее первой. Ведь, бодибилдинг - это не Формула 1, огромная скорость здесь вовсе не нужна.

Если же все дело собственно в сухожилии, аналогично, прекратите всяческие нагрузки на плечевой пояс. Потому что нужно снять опухоль, чтобы позже вернуть мышечную связку в ее собственное ложе (поскольку в опухшем состоянии она попросту туда не поместиться). Нужно прикладывать лед по схожей методике, как рассказано выше, принимайте какие-либо противовоспалительные препараты, к примеру, Ибупрофен.

Великолепно действует и методика наружного применения ибупрофена - специальный крем "Долгит".

В том случае, если это не помогает, можно попробовать использовать более сильнодействующее средство Диклофенак. Меня именно Диклофенак "разогнул" через неделю после получения двойной травмы поясничного пояса.

Когда опухоль маленько спадет (ориентировочно 2 недели), надо непременно обратиться за консультацией и помощью к мануальному терапевту либо травматологу. Опытный врач методом манипуляций с верхней частью большой плечевой кости (хамеруса) под мышечной связкой вернул ее на прежнее место. Дальше начинайте ее не спеша "нагружать", как уже рассказано выше, а уж затем плавненько приводить ее в тонус, НО...

Вообще позабудьте о нагрузке рук на Pec Deck, потому что именно данное упражнение наиболее травмоопасно для Вас, а какой-либо пользы от таких движений все равно весьма мало. Перед очередной тренировкой основательно прогревайте мышечные связки, не используйте слишком широкий хват при выполнении жимов, лучше всего использовать хват на ширине плеч либо немного шире, желательно отводить локти назад таким образом, чтобы они, точка прикосновения грифа к груди и руки находились на одной траектории непосредственно под самим грифом. Когда вы подводите локти близко к торсу либо касаетесь груди немного ниже данной точки, основной акцент действующей нагрузки перераспределяется с груди на все сухожилия передних дельтовидных мышц и расположенную ниже бицепсную связку в ее ложе.

Если у Вас не получится поставить связку на место, тогда любая дополнительная нагрузка будет вызывать ее значительное трение о кость в тщетных попытках вернуться в обычное положение. Любые движения и упражнения будут вызывать ее раздражение еще в большей степени, и Вы получите самовозобновляющуюся травму. Впрочем, если Вы все-таки не прекратите тренироваться, то будете ощущать не только лишь локальную боль - через некоторое время невозможными станут любые движения всего туловища. Вы просто напросто дестабилизируете всю плечевую суставную сумку.

Если у Вас, не приведи Господь, собственно такая травма, необходимо отнестись к ней весьма серьезно, ни в коем случае не запускайте. Пока вы еще достаточно молоды, все легко лечится. Плечи вместе с поясницей и коленями- это самые травмоопасные места и относиться к ним нужно особенно внимательно и бережно.

Печать Просмотров: [ 1381 ] Опубликовал: obsidian2011