Йога и упражнения - путь к здоровому позвоночнику

Проблемы с позвоночником: остеохондроз, спондилёз, грыжи, в наше время не редкость. Многие, имея в наличии эти диагнозы, годами страдают от боли в спине и шее, онемений в руках и ногах. Возможно, вы пытались помочь себе, пробуя выполнять различные упражнения йоги для позвоночника. Но, что бы упражнения йоги были эффективными и помогли решить вашу проблему, нужны определённые знания и понимание как эти упражнения превратить в «волшебные инструменты исцеления»!

Йога и позвоночник

Найти ответы на свои вопросы, научиться правильно применять упражнения йоги для позвоночника, вы сможете, начав заниматься йогой по методу Айенгара. Великий, современный учитель йоги Шри.Б.К.С.Айенгар разработал терапевтический подход к занятиям йогой, в том числе и комплексы занятий йоги для позвоночника.

Только упражнения в йоге (йоге позвоночник) называются асанами и выполняются не автоматически. Чтобы йога или упражнения для позвоночника принесли пользу, необходимо знать, как правильно выстроить все части тела при выполнении асаны и создать условия для вытяжения позвоночника.

Существует определённая последовательность выполнения асан, которой необходимо придерживаться на занятиях йогой для позвоночника. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника (йога позвоночник) находится проблема: шейном, грудном или поясничном, выстраивается ваша индивидуальная программа занятий йогой для позвоночника. Только квалифицированные преподаватели йоготерапии могут дать вам грамотные рекомендации по вашей личной практике.

Отделы позвоночника

Нарушение осанки проявляется в отделах позвоночника, сколиотические искривления позвоночника деформируют грудную клетку, что приводит к нарушению дыхания. Также сколиоз влияет на положение таза и плеч, в результате можно заметить разность длинны ног и рук.

Искривляясь, позвоночник перекашивает всё тело, сдавливая одни внутренние органы и заставляя растягиваться другие. Защемляются нервные окончания, проходящие около позвоночника, вызывая боли. Могут появиться головные боли, нарушения нормальной работы сердца и сосудов.

При выполнении асан (поз йоги) акцент делается на выравнивание всех частей тела. С помощью подсобных материалов создаётся удобное положение тела, что и способствует активному вытяжению позвоночника благотоворительно влияет на отделы позвоночника, раскрытию грудной клетки и таза.

Позы йоги на изображениях, прогиб и вытяжение вперед, показывают, как позы йоги сокращают и растягивают мышцы спины. Этот процесс удлиняет хронически укороченные мышцы на вогнутой стороне сколиотического искривления, укрепляя их на выпуклой стороне, что помогает в балансировании восприятия разницы в длине конечностей и улучшает их нервную проводимость.

Поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу :